Finalizações

Americana

Americana: mecânica de alavanca, ângulo e finalização limpa.

Ambos • Iniciante • Muito Mais Ação Jiu Jitsu

COMO APLICAR A AMERICANA NO JIU JITSU — Muito Mais Ação Jiu Jitsu

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Passo a passo

1. 1Objetivo Americana (Finalizações, Iniciante, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2. 2A partir dos cem quilos/montada com pressão firme, cole a orelha no ombro dele para matar o enquadramento.
3. 3Prenda o punho dele no chão com a mão do mesmo lado (mão em cima da mão, polegar por baixo é pegada fraca).
4. 4Passe o outro braço por baixo do braço dele e agarre seu próprio punho figura-quatro invertida.
5. 5Cole o cotovelo dele contra o chão em 90° e 'rasteje' a mão dele em direção ao quadril dele.
6. 6Mantenha o antebraço de apoio no chão colado à cabeça dele para ele não girar.
7. 7Levante o cotovelo dele mantendo o punho baixo o movimento é de girar o ombro, não de puxar.
8. 8Se travar, mude o ângulo caminhando com o corpo para a cabeça dele ou converta para gravata de braço.

Erros comuns

• Deixar o cotovelo dele mais aberto que 90°.
• Perder pressão de peito e permitir enquadramento.
• Puxar a mão sem levantar o cotovelo.

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