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Passo a passo
1Objetivo Defesa de Armlock (Hitchhiker) (Fugas, Intermediário, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Isole o braço-alvopegada no punho com as duas mãos ou abraço no tríceps, colando o braço dele contra o seu peito.
3Crie ângulo de 90° pivote o quadril para fora da linha central; sem ângulo não existe alavanca.
4Suba a perna do lado do braço atacado por cima da cabeça dele; a outra perna cola na costela/axila para impedir que ele gire.
5Aperte os joelhos como um torno, calcanhares puxando para baixo até o chão para colar o corpo dele.
6Segure o punho com o polegar dele apontando para cima (linha do cotovelo alinhada com o seu púbis).
7Levante o quadril em ponte e desça o corpo dele com as pernas ao mesmo tempo a extensão vem do quadril, não dos braços.
8Se ele juntar as mãos (defesa), quebre a pegadapise no bíceps, faça a alavanca do 'wrist lock', ou vire para a kimura/omoplata.
Erros comuns
Abrir os joelhos: ele senta e passa.
Puxar com força de braço sem subir o quadril.
Deixar a cabeça dele solta para o outro lado do seu tronco.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.