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Passo a passo
1Objetivo Defesa de Chave de Calcanhar (Rotação) (Ataques de Perna, Intermediário, No-Gi): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Primeiro protejamãos e cotovelos dentro, queixo colado, nunca deixe o braço atravessar a linha do corpo.
3Construa os enquadramentos (frames)antebraço no pescoço/quadril dele criando estrutura óssea, não força.
4Crie espaço com a ponte explosiva ou o hip escape (shrimp) na direção contrária à pressão dele.
5Insira o joelho ou o pé no espaço criado o espaço só existe por um instante, entre imediatamente.
6Vire de lado, nunca de barriga para cima com as costas planas.
7Recomponha a guarda (meia, Z ou fechada) ou levante para a posição de tartaruga/em pé.
8Reestabeleça o controle antes de tentar atacar saia da posição ruim, depois pense em ofensiva.
Erros comuns
Empurrar com os braços estendidos (perde o enquadramento e o braço).
Pontear sem antes matar o cross-face.
Ficar plano de costas no chão.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.