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Passo a passo
1Objetivo Entrada de Perna a partir da Borboleta (Ataques de Perna, Avançado, No-Gi): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Distância e estruturapés e mãos conectados nele o tempo todo : guarda aberta sem conexão é guarda passada.
3Estabeleça as pegadas específicas (manga+tornozelo, lapela+calça, colarinho+manga) antes de tirar o pé do chão.
4Posicione o gancho/pé de apoio no ponto certoquadril, bíceps, dobra do joelho ou tornozelo, conforme a guarda.
5Desequilibrepuxe uma pegada e empurre com o pé no sentido oposto, criando torção no tronco dele.
6Siga o movimento dele se ele recua, você segue com o gancho; se ele avança, entra a raspagem.
7Encadeieraspagem ↔ ataque de costas ↔ finalização; uma defesa dele sempre abre outra opção.
8Se ele quebrar uma pegada, recomponha a estrutura antes de tentar o próximo ataque.
Erros comuns
Deixar as pernas caírem no chão (pé no chão = guarda passada).
Segurar pegadas mortas sem intenção de atacar.
Atacar de frente, sem ângulo de quadril.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.