Os vídeos são exibidos pelo player oficial do YouTube, com créditos ao canal de origem. A busca acima já vem filtrada por licença Creative Commons.
Passo a passo
1Objetivo Estabilização dos Cem Quilos (Cem Quilos, Iniciante, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Selo de controlecross-face por baixo da cabeça dele e o outro braço por baixo do sovaco do lado do quadril (underhook).
3Junte as mãos ou cole os cotovelos no chão o corpo dele fica preso em um bloco.
4Quadril baixo e pernas abertas em base larga, peso no esterno dele, não nos joelhos.
5Cabeça pressionando na direção contrária à que ele quer fugir.
6Movimente-se em volta dele (norte-sul, kesa, joelho na barriga) para roubar espaço a cada tentativa de fuga.
7Quando o cotovelo dele afastar do corpo, isole o braço e ataque (americana, kimura, gravata de braço).
8Se ele reenquadrar, volte para o controle base antes de tentar de novo pressão constante, ataque paciente.
Erros comuns
Apoiar os joelhos no chão colados nele (dá espaço para o shrimp).
Levantar a cabeça e perder o cross-face.
Caçar submissão antes de o controle estar selado.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.