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Passo a passo
1Objetivo Estrangulamento Baiana (Cross Collar) (Finalizações, Iniciante, Gi): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Prepare a lapelaquebre a postura ou a base dele antes de qualquer pegada de gola.
3Primeira pegada profundaquatro dedos por dentro da gola, polegar por fora, altura da nuca (não do peito).
4Mantenha o cotovelo do braço de pegada colado ao corpo dele para ele não sair pelo ângulo.
5Segunda pegadapor cima ou por baixo do primeiro braço, conforme a variação : sempre puxando tecido morto para eliminar a folga.
6Ajuste o ângulo (45°) e traga a cabeça dele para o seu peito.
7Aperte abrindo os cotovelos para fora e girando os punhos, como quem 'gira o guidão'.
8Adicione a pressão de corpo (peito, quadril ou perna) para roubar a postura e fechar as carótidas.
Erros comuns
Pegada rasa no peito da lapela.
Apertar antes de matar a postura e a defesa de mão.
Cotovelos abertos cedo demais, deixando ele enfiar a mão dentro.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.