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Passo a passo
1Objetivo Guarda Borboleta : Raspagem de Braço (Guarda Aberta, Intermediário, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Quebre a base deleuma raspagem só funciona quando o peso dele está fora dos apoios.
3Estabeleça as três conexõespegada de braço (manga/punho/underhook), pegada de perna ou quadril, e o ponto de apoio da sua perna.
4Elimine o braço de base do lado para onde você vai raspar (arrastão, puxada de manga ou underhook).
5Faça o hip escape/rotação para criar o ângulo nunca raspe de frente para ele.
6Dispare o movimento com as pernas e o quadril ao mesmo tempo, puxando com os braços na direção oposta.
7Acompanhe o giro com o corpogire junto e chegue por cima em vez de empurrar e ficar embaixo.
8Consolide o topo imediatamente joelho no chão, base larga, pegada mantida, e siga para a passagem.
Erros comuns
Tentar raspar contra a base forte (o lado onde ele tem apoio).
Soltar as pegadas no momento do giro.
Não acompanhar o movimento e ficar de novo por baixo.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.