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Passo a passo
1Objetivo Guarda X : Transição para Single Leg X (Guarda Aberta, Avançado, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Kumi katavença a briga de pegada primeiro : quem pega melhor decide a queda.
3Quebre o equilíbrio (kuzushi)puxe, empurre ou faça o círculo para levar o peso dele para a ponta dos pés.
4Faça a entrada com o giro/penetraçãopasso profundo, quadril abaixo do dele e joelho apontado na direção do movimento.
5Encaixe (tsukuri)cole seu quadril/costas ao corpo dele, sem espaço entre os dois.
6Execute (kake)estenda as pernas, gire o tronco e puxe com os braços na direção do giro em um só tempo.
7Acompanhe a quedacaia por cima mantendo a pegada, nunca solte no ar.
8Consolide imediatamente nos cem quilos ou no controle de perna antes que ele recomponha a guarda.
Erros comuns
Entrar sem kuzushi — vira força contra força.
Ficar com o quadril alto na entrada.
Soltar a pegada e permitir que ele caia de guarda.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.