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Passo a passo
1Objetivo Mata-Leão (Rear Naked Choke) (Costas, Iniciante, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Posição basecostas montadas com seat belt (um braço por cima do ombro, outro por baixo da axila), ganchos ou body triangle travados e peito colado nas costas dele.
3Quebre a defesause a mão do braço de baixo para puxar o punho dele para longe do pescoço, ou faça um 'wrist drag' abrindo a linha do queixo.
4Passe a mão do braço de cima por baixo do queixo a lâmina do antebraço (rádio) encosta na traqueia lateral, nunca na frente do queixo.
5Encaixe a mão do braço estrangulador no bíceps do outro braço, palma para baixo.
6Leve a mão livre para trás da cabeça dele, cotovelo apontado para dentro fechando a figura-quatro.
7Aperte juntando os cotovelos (como quem fecha um livro), expanda o peito e leve os ombros para trás não puxe só com as mãos.
8Incline a cabeça dele para frente com a mão de trás enquanto arqueia seu troncoa compressão é nas carótidas, resultado em 3–5 segundos.
Erros comuns
Deixar o antebraço na frente do queixo (vira compressão de traqueia, dolorosa e escapável).
Perder o seat belt ao caçar a mão: solte um controle por vez.
Cruzar os pés na frente dele — abre chave de tornozelo e facilita a fuga.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.