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Passo a passo
1Objetivo Meia Guarda Invertida (Lockdown) (Meia Guarda, Avançado, No-Gi): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Por baixonunca fique plano : deite de lado, com o joelho de cima como escudo (knee shield) ou com o underhook do lado de fora.
3Ganhe o underhook ou o enquadramento na cabeça; quem tem o underhook dita o jogo da meia guarda.
4Trave a perna dele com o gancho por dentro (lockdown/meia guarda profunda) para impedir a passagem.
5Crie o ângulo colocando o quadril por baixo do dele antes de qualquer raspagem.
6Ataque a baseraspagem de underhook, old school (pegada no calcanhar) ou entrada nas costas.
7Por cimacross-face, whizzer e pressão diagonal; ande em direção à cabeça para tirar o joelho.
8Consolide a posição ganha imediatamente meia guarda é posição de transição, não de descanso.
Erros comuns
Ficar de costas planas (passagem imediata).
Perder o underhook e o joelho-escudo ao mesmo tempo.
Segurar a calça sem estrutura de quadril.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.