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Passo a passo
1Objetivo Meia Guarda : Omoplata com Underhook (Meia Guarda, Avançado, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2Controle a manga/punho do braço-alvo e crie ângulo saindo da linha central.
3Passe a perna do mesmo lado por cima do ombro dele, joelho dobrado e canela pressionando as costas do braço.
4Trave o tornozelo por baixo do joelho oposto (triângulo de perna no braço) ou cruze os pés.
5Sente-se puxando o cotovelo dele'senta em cima do quadril' antes de girar, senão ele rola.
6Abrace a cintura dele com o braço livre para impedir a cambalhota de fuga.
7Caminhe o quadril para longe da cabeça dele em 90° e deite o corpo dele no chão.
8Finalize inclinando o tronco para frente e levando o ombro dele para a rotação devagar, é articulação sensível.
Erros comuns
Não sentar e ficar deitado (ele rola e passa).
Deixar a cintura livre para a cambalhota.
Perder o controle do punho no meio da transição.
Você consegue fazer?
Marque a eficácia real deste movimento no seu jogo. Isso alimenta o seu Espectro e as trilhas de treino.