Guarda Fechada

Omoplata

Trabalho de Omoplata: quebrar a postura e converter o controle em ataque a partir da guarda fechada.

Ambos • Intermediário • Índio drills Jiu-jitsu

Aprenda como ter eficiência no omoplata / Jiu Jitsu @indiodrills — Índio drills Jiu-jitsu

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Passo a passo

1. 1Objetivo Omoplata (Guarda Fechada, Intermediário, Ambos): entenda a posição de partida e o resultado esperado antes de treinar os detalhes.
2. 2Controle a manga/punho do braço-alvo e crie ângulo saindo da linha central.
3. 3Passe a perna do mesmo lado por cima do ombro dele, joelho dobrado e canela pressionando as costas do braço.
4. 4Trave o tornozelo por baixo do joelho oposto (triângulo de perna no braço) ou cruze os pés.
5. 5Sente-se puxando o cotovelo dele'senta em cima do quadril' antes de girar, senão ele rola.
6. 6Abrace a cintura dele com o braço livre para impedir a cambalhota de fuga.
7. 7Caminhe o quadril para longe da cabeça dele em 90° e deite o corpo dele no chão.
8. 8Finalize inclinando o tronco para frente e levando o ombro dele para a rotação devagar, é articulação sensível.

Erros comuns

• Não sentar e ficar deitado (ele rola e passa).
• Deixar a cintura livre para a cambalhota.
• Perder o controle do punho no meio da transição.

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